年代ねんだいべつ推奨すいしょうする運動うんどう頻度ひんどは? ガイドあんりまとめ あつろうしょう
Easy Japanese news
Dec 2, 2023 05:12
Furigana
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新型しんがたコロナの影響えいきょうなどで、ども体力たいりょく低下ていかするなか厚生こうせい労働ろうどうしょう年代ねんだいべつ推奨すいしょうする運動うんどう頻度ひんどしめしたガイドあんりまとめました。

スポーツちょう調査ちょうさでは、小中こなか学生がくせい体力たいりょくテスト合計ごうけいてんがここすうねん低下ていかしていて、コロナども運動うんどう機会きかい制限せいげんされた影響えいきょうなど指摘してきされています。

こうしたなか厚生こうせい労働ろうどうしょうは、年代ねんだいべつ健康けんこうのために推奨すいしょうする運動うんどうりょう目安めやすしめしたガイドあんりまとめました。

ガイドあんでは、18さい未満みまんどもは、WHOが推奨すいしょうしている参考さんこうとして、

通学つうがくなどふくめて、1にち60ふん以上いじょうすこいきがあがる程度ていどからだうごかす活動かつどうおこなほか

▽ジョギングなどより強度きょうどたか運動うんどうしゅうに3にち以上いじょうおこなうことをしめしました。

さらに、スマートフォンなど画面がめんごす時間じかんすわっぱなしの時間じかんらすこともしめしました。

一方いっぽう活動かつどうなどはげしすぎる運動うんどうをすると、からだ故障こしょうにつながる可能かのうせいがあるとして、しゅうに2にち以上いじょう休養きゅうようもうけるよう注意ちゅういうながしています。

また

▽18さい以上いじょう成人せいじんは1にち60ふん以上いじょう

高齢こうれいしゃは1にち40ふん以上いじょう、ウォーキングなど活動かつどうおこなことを推奨すいしょうしているほか成人せいじん高齢こうれいしゃともに、

しゅうに2にちから3にち、スクワットなどの「すじトレ」をおこなうことがのぞましいとしています。

厚生こうせい労働ろうどうしょうは、年度ねんどないにもガイドつくって自治体じちたいなど周知しゅうちし、地域ちいきでの健康けんこうづくりのための計画けいかく策定さくていなどにかしてもらうことにしています。

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バスケ Wリーグ だい2せん デンソーが富士通ふじつうふんもど
バスケットボール女子じょし、Wリーグのプレーオフファイナルだい2せんおこなわれ、初戦しょせんやぶれてあとのないデンソーが73たい62で富士通ふじつう逆転ぎゃくてんちして、対戦たいせん成績せいせきふんもどしました。だい3せんは15にちおこなわれ、ったチームが、こんシーズンのチャンピオンとなります。
Source: NHK Apr 14, 2024 17:04
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皐月さつきしょう ジャスティンミラノが優勝ゆうしょう 落馬らくば死去しきょ藤岡ふじおか騎手きしゅ調教ちょうきょう
競馬けいばのクラシックレース、「だい84かい皐月さつきしょう」が中山なかやま競馬けいばじょうおこなわれ、2ばん人気にんきのジャスティンミラノが優勝ゆうしょうしました。
Source: NHK Apr 14, 2024 17:04
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速報そくほうちゅう】イラン イスラエルに無人むじんやミサイルでだい規模きぼ攻撃こうげき
イランは、イスラエルにけて多数たすう無人むじんやミサイルによるだい規模きぼ攻撃こうげき仕掛しかけ、4つき1にちにシリアにあるイラン大使館たいしかん攻撃こうげきけて軍事ぐんじ精鋭せいえい部隊ぶたい革命かくめい防衛ぼうえいたい司令しれいかんらが殺害さつがいされたことへの報復ほうふくとしています。イスラエルぐんは200以上いじょう無人むじんやミサイルが発射はっしゃされ、そのうちおおくを迎撃げいげきしたとしています。※イスラエルに関にかんする日本にっぽん時間じかん4つき14にちうごきを随時ずいじ更新こうしんしてお伝おつたえします。
Source: NHK Apr 14, 2024 13:04
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“イスラエル占領せんりょうゴラン高原ごらんこうげんへミサイル発射はっしゃ”イラン国営こくえいテレビ
イランの国営こくえいメディアは、イスラエルにけて複数ふくすう無人むじん発射はっしゃされたほか、イスラエルが占領せんりょうするゴラン高原ごらんこうげんけてミサイルが発射はっしゃされたとつたえました。今月こんげつ1にちにシリアにあるイラン大使館たいしかんが、イスラエルによるとみられる攻撃こうげきけ、革命かくめい防衛ぼうえいたい司令しれいかんらが殺害さつがいされたことへの報復ほうふくとしています。イスラエルのメディアなどは、イランの複数ふくすう無人むじん撃墜げきついされたとつたえています。
Source: NHK Apr 14, 2024 09:04
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体操たいそう ぜん日本にっぽん選手権せんしゅけん 女子じょし決勝けっしょう 19さい宮田みやた笙子しょうこはつ優勝ゆうしょう
パリオリンピックの代表だいひょう選考せんこうをかねた体操たいそうぜん日本にっぽん選手権せんしゅけん女子じょし決勝けっしょうおこなわれ、19さいのエース、宮田みやた笙子しょうこ選手せんしゅはじめての優勝ゆうしょうたしました。
Source: NHK Apr 13, 2024 23:04
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USスチール 臨時りんじ株主かぶぬし総会そうかい日本にっぽん製鉄せいてつによる買収ばいしゅう計画けいかく承認しょうにん
アメリカの大手おおて鉄鋼てっこうメーカー、USスチールは臨時りんじ株主かぶぬし総会そうかいひらき、日本にっぽん製鉄せいてつによる買収ばいしゅう計画けいかく株主かぶぬし賛成さんせい多数たすう承認しょうにんされました。今後こんご買収ばいしゅう反対はんたいする労働ろうどう組合くみあいとの交渉こうしょう行方ゆくえなどが焦点しょうてんとなります。
Source: NHK Apr 13, 2024 09:04
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新茶しんちゃはつ取り引とりひ さい高値たかねは1キロ111まんえん 静岡しずおか
静岡しずおかにある静岡しずおかちゃ市場しじょうでシーズンをむかえた新茶しんちゃはつ取り引とりひきがおこなわれ、さい高値たかねは1キロたり111まんえんあまりとなりました。
Source: NHK Apr 12, 2024 12:04
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ネタニヤフ首相しゅしょう危害きがいくわえるものには反撃はんげき」イランをつよけん制けんせい
イランの大使館たいしかんがイスラエルによるとみられる攻撃こうげきけ、イランによる報復ほうふく攻撃こうげき可能かのうせいつたえられている問題もんだいで、イスラエルのネタニヤフ首相しゅしょうは11にち、「わたしたちに危害きがいくわえるものには反撃はんげきすることになるだろう」とべ、つよけん制けんせいしました。中東ちゅうとう情勢じょうせい緊張きんちょう一段いちだんたかまっています。
Source: NHK Apr 12, 2024 08:04
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将棋しょうぎ名人めいじんせんだい1きょく 藤井ふじいさとしたいはちかん豊島としま将之まさゆききゅうだん勝利しょうり
将棋しょうぎはちだいタイトルでもっと歴史れきしのある「名人めいじんせんななばん勝負しょうぶだい1きょく東京とうきょうおこなわれ、タイトルを藤井ふじいさとしたいはちかん(21)が挑戦ちょうせんしゃ豊島としま将之まさゆききゅうだん(33)に勝利しょうりし、初戦しょせん白星しろぼしかざりました。
Source: NHK Apr 11, 2024 22:04
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藤岡ふじおかかんふとし騎手きしゅ死去しきょ 35さい 6にち阪神はんしん競馬けいばじょうでのレース落馬らくば
JRA=日本にっぽん中央ちゅうおう競馬けいばかい今月こんげつ6にちのレースで落馬らくばし、病院びょういん治療ちりょうけていた35さい藤岡ふじおかかんふとし騎手きしゅくなったと発表はっぴょうしました。
Source: NHK Apr 11, 2024 12:04